Qigong

Qigong ist Lebensenergie in Bewegung oder auch Arbeit am Qi. 

Qi ist die Energie der Lebendigkeit, also die Energie, die der Struktur (Yin), die Funktion (Yang) ermöglicht – die Struktur lebendig macht.

Qigong ist die Fertigkeit, das Vermögen, die „Kunst“, das Qi im eigenen Körper zu leiten, zirkulieren zu lassen. Es bezeichnet gleichzeitig das Üben selbst, also die Arbeit mit dem Qi. Die Wurzeln des Qigong liegen in China und sind dort ein wertvolles Kulturgut.


Der Ursprung des Qigong ist Jahrtausende alt. Der älteste Hinweis entstammt dem Huangdi Neijing (Der Gelbe Kaiser). Die verschiedenen Formen des Qigong (z.B. DaoYinYangShengGong, Qigong-Yangsheng oder auch das TaiJi-Qigong) dienen in erster Linie der Gesundheitserhaltung. Die fliesenden weichen Bewegungen, die Vorstellungskraft und der Atem, haben eine meditative Wirkung auf den Körper.


Dies wiederum beruhigt den Geist und Körper, sodass eine innere und äußere Harmonie entsteht. Die Vielfalt der Bewegungen ermöglicht, dass im Körper alle Meridiane erfasst und durchgängig gemacht werden.

Qigong hat einen festen Platz in der (TCM) Traditionellen Chinesischen und ist ein wichtiger Bestandteil der Behandlungsmethode, mit einem Wirkspektrum, das sehr breit aufgestellt und häufig angewendet wird.

Qi Balance - Reiskörner in Form des Yin-Yang-Symbols

  • Was ist die Wirkung von Qigong?

    Nach dem Verständnis der (TCM) Traditionellen Chinesischen Medizin entstehen Krankheiten, wenn der harmonische Fluss der Lebensenergie Qi, die durch Leitbahnen (Meridiane) im Körper fließt, gestört ist. Mit Qigong werden die Meridiane durchlässig gemacht, sodass das Qi wieder ungehindert fließen kann.


    Durch die weichen und fließenden Bewegungen des Qigong, in Verbindung mit der Achtsamkeit, der Vorstellungskraft und dem Atem, die meditativ auf Körper, Geist und Seele wirkt, wird die Balance im Körper aufrechterhalten, die Dynamik von Yin und Yang harmonisiert oder wieder hergestellt. Die Wirkung des Qigong ist dabei nicht nur physischer, sondern auch geistiger und seelischer Natur. Qigong ist in vielerlei Hinsicht wohltuend.


    Qigong ist in jedem Lebensalter erlernbar.


    Die „18 Bewegungen“ des Taiji-Qigong können auch im Sitzen geübt werden. (Das gilt für die meisten Übungssätze des Qigong, z. B. 8 Brokate, 12-teilige Form …)


    Ich übe nach dem Stil des Dao Yin Yang Sheng Gong (DYYSG). Dieser Qigong-Stil hat einen eigenen Studiengang an der Sportuniversität in Beijing und ist dort als medizinisches Qigong zugelassen.

  • Hier einige Beispiele, wie sich Qigong auf den Körper auswirken kann:

    • Yin und Yang ausgleichend, dynamisierend, harmonisierend
    • Steigerung der Immunität und der Selbstheilungskräfte
    • Durchgängigkeit der Meridiane (Leitbahnen im Körper) wird aktiviert, harmonisiert und Blockaden werden gelöst
    • Förderung von Gesundheit und Wohlbefinden
    • Unterstützung von Heilungsprozessen
    • Stärkung des Bewegungsapparates
    • Pflege der inneren Organe
    • Stärkung des Kreislaufes
    • Verbesserung der Beweglichkeit und der Körperhaltung
    • Verbesserung von Muskelverspannungen
    • Sanftes Training für die Gelenke, Bänder und Sehnen, Lockerung der Faszien, ohne Überlastung durch schnelle Bewegungen
    • Geduld mit sich selbst entwickeln
    • Entschleunigen für mehr Gelassenheit
    • Verbesserung der Selbstwahrnehmung, der Sensibilität, des Selbstvertrauens und der Achtsamkeit
    • Verbesserung von Bluthochdruck
    • Positive Wirkung bei Depressionen durch langsame meditative Bewegungen
    • Verbesserung der Sauerstoffversorgung durch Atemübungen
    • Verbesserung der Konzentrationsfähigkeit
    • Entspannung
    • Verbesserung der Schlafqualität
    • Verbesserung der Stimmungslage und des emotionalen Gleichgewichts

    Die Wirksamkeit des Qigong ist mit wissenschaftlichen Studien gut belegt. Qigong wird deswegen auch von Seiten der Schulmedizin zunehmend im Rahmen der Prävention und Rehabilitation chronischer Erkrankungen empfohlen.

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Achtsamkeit

Die Wurzeln der Achtsamkeit kommen aus dem Buddhismus und sind eine Form der Meditation. Achtsamkeit bedeutet, die bewusste Wahrnehmung mit allen Sinnen ohne zu bewerten, also im gegenwärtigen Moment zu verweilen. Mit Achtsamkeitsübungen kommt alles zur richtigen Zeit. Dem Übungsprozess musst Du Zeit geben, damit sich Dein Geisteszustand verändern kann. Du kannst und musst nichts erzwingen. „Der Weg ist das Ziel.“


Durch Akzeptanz des eigenen Zustands und das Zurechtkommen damit schafft man bereits Raum für Gesundheit.


Die Wirkung von Achtsamkeits- und Meditationsübungen kann hierzu führen:

  • Beruhigt den Geist (Grübeln/Gedankenflut)
  • Beeinflussung des Gehirns
  • Aufbau neuer neuronaler Vernetzungen im Gehirn
  • Positive Einflussnahme auf Angststörungen
  • Stärkt das Immunsystem
  • Verbesserung der körperlichen Wahrnehmung
  • Steigerung des Selbstvertrauens
Qi Balance - Frau meditiert unter einem Baum
Qi Balance - Miniatur-Bonsai-Baum zwischen zwei Fingern

Die Wurzeln

  • Qigong Schule - Bergstraße

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  • Mein Vorbild: Dr. Michael Koepe

    Ein sehr geschätzter Freund, Lehrer und Qigong-Kollege. Mit seinem Wissen als Arzt und Qigong-Kursleiter hat er meine Faszination und ist eine Bereicherung in jeglicher Hinsicht. 

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